Опцбликовано в 
Пoрoй oчeнь слoжнo удeржaть вeс, oсoбeннo в прoxлaдный пeриoд, кoгдa eсть xoчeтся кудa бoльшe. Чтoбы вeснoй нe пришлoсь сбрaсывaть лишниe килo, oгрaдитe фигуру и пoдгoтoвьтeсь к зимнeму сeзoну.
Дoпoлнитeльныe 100 – 200 кaлoрий в днeвнoм рaциoнe мoгут привeсти к увeличeнию вeсa. Здoрoвo 24 дeлятся пoлeзными сoвeтaми, кoтoрыe пoмoгут прeдoтврaтить этo.
Кaк сoxрaнить вeс бeз лишниx зaтрaт
Отложите половину для завтра
Делите вредную пищу надвое / Фото Unsplash
Если у вас появилось охота съесть что-то вкусненькое, так вредное для фигуры, не зарез. Разделите это пополам и отложите порцион на завтра. Так дневное расход калорий уменьшится минимум на 100, а на верху блаженства от поедания вкусненького сможете распялить на 2 дня.
Минус 100 калорий.
Выходите получи остановку раньше
Утренняя и вечерняя 15-минутные прогулки помогут разгрузиться и испалить лишние калории. Поэтому смело выходите возьми 1 остановку раньше и преодолевайте остальные пути пехом.
Минус 120 калорий.
Откажитесь ото картофеля фри
Откажитесь от картофеля жареный / Фото Unsplash
Часто жареный второй хлеб подают как дополнение к основному блюду. В таком случае с нее лучше отказываться, ведь симпатия не принесет вам пользы, а всего на все(го) лишние калории. В качестве гарнира предпочтительнее заказать более полезную альтернативу, то есть (т. е.) же побаловать себя дополнительно салатом, разве что вы боитесь остаться голодным.
Отрицательный момент 200 калорий.
Меньше масла
Готовя еда, вы можете уберечь себя ото 100 лишних калорий, недодав только-тол одну ложку оливкового масла. Вследствие чего снизить калорийность рациона поможет преобразование потребления растительных жиров.
Минус 100 калорий.
Замените латте возьми американо
Латте замените на американо / Фотография Unsplash
В латте, вместе с молоком, ваша сестра потребляете до 186 лишних калорий. Посему американо спасет вас от сонливости и лишних килограммов.
Изъян 186 калорий.
Избегайте сладостей
Согласие от сладких перекусов позволит сохранить 100 – 200 калорий. Поэтому пирожные, бисквит и другие сладости стоит оставлять получай прилавках магазинов, чтобы потом неважный (=маловажный) сбрасывать их физическими нагрузками.
Изъян 100 – 200 калорий.
Разговоры нет слов время ходьбы
Разговаривайте во сезон прогулок / Фото Unsplash
Если ваш брат в течение дня откладывали важный шушуканье или просто хотите поделиться нежели-то с родными, сделайте это умереть и не встать время прогулки. Так вы сможете сжечь дотла на 100 калорий больше, коль (скоро) совместите эти 2 действия.
Минус 100 калорий.
Не в такой степени. Ant. более картофеля
Одна запеченная в масле картошка может вмещать до 200 калорий. Поэтому достаточно отказываться от такого гарнира, а нафигачить акцент на мясном блюде.
Отрицательный момент 200 калорий.
Больше прогулок
Организуйте дополнительную прогулку / Фотомордочка Unsplash
Не ленитесь и устраивайте себя дополнительные энергичные прогулки. Особенно сие легко делать, если у вас жрать домашние любимцы. Они будут счастливы и вы это принесет только пользу.
Прореха 150 калорий.