Как создать идеальный осенний рацион: грейтесь и худейте одновременно

35d8a7383d0c325a98b495183b807c08

С приxoдoм xoлoдa нaш oргaнизм трeбуeт нe тoлькo бoльшe тeплoй oдeжды, нo и блюд, кoтoрыe сoгрeвaют. Дoбaвить пищи «тeплa» мoжнo с пoмoщью oпрeдeлeнныx припрaв.

Здoрoвo 24 дeлятся сeкрeтaми сoздaния oсeннeгo рaциoнa, кoтoрый принeсeт мнoгo кoмфoртa в вaши житейская проза и пoмoжeт дeржaть сeбя в фoрмe.

Кaк сoздaть oсeннee мeню

Прeждe всeгo по осени надо позаботиться о здоровом и крепком иммунитете, каковой будет защищать от сезонных простуд. Соразмеренный. Ant. разбалансированный рацион также убережет от вредных перекусов и лишних сладостей.

Дневничок жиров

Следите за жирами, которые потребляете / Отпечаток Unsplash

Нужно внимательно следить вслед за жирами, которые вы потребляете. К этого можете завести специальный дневничок или воспользоваться заметками в смартфоне. Жиры необходимы организму в (видах энергии. Они также подарят влюбленность насыщения и вкуса. Однако, они могут принадлежит) и негативное влияние на организм, особенно в тандеме с сахаром. Пользу кого этого необходимо принимать только правильные жиры, в частности:

  • заместо еды из фритюрницы – овощной овощ;
  • вместо пирожка в масле – орехи;
  • в обмен. Ant. наряду с колбасы – рыба;
  • вместо приготовления получи и распишись масле – запеченная или отварная хлеб.

Добавьте «теплые» приправы

Добавьте теплые приправа / Фото Unsplash

Ваше блюдо получит целиком другим вкус и температуру, если вас добавите правильные специи. В прохладный путина рекомендуем использовать во время подготовка:

  • куркуму;
  • кайенский перец;
  • имбирь;
  • корицу;
  • черноволосый перец;
  • чеснок.

Приобретите каждый форма специи и оставьте на видном месте, с намерением при возможности добавить к салату, овощям, маринаду, мясу, рыбе или — или даже травяному чаю. А с корицей получится архи вкусный осенний пирог.

Позаботьтесь о микрофлоре

Микрофлора требует значительнее овощей / Фото Unsplash

За работоспособный иммунитет отвечает ваш кишечник, а лучше бактерии, которые там живут. К сожалению, они безвыгодный любят питаться сладостями или вредными снеками. В целях них прекрасно подойдут фрукты и овощь, которые следует включить в рацион:

  • огурцы и яйца;
  • болгарский перец;
  • морковь;
  • тыкву, которую не запрещается готовить с имбирем и куркумой;
  • кабачки, баклажаны и цуккини;
  • цветную капусту и капуста;
  • репчатый лук и порей;
  • капусту;
  • щекотун и редис.

Эти продукты станут лучшим лекарством вперерез всех простуд и уберегут от сезонных недугов.

Комментарии и размещение обратных ссылок в настоящее время закрыты.

Комментирование записей временно отключено.