Фрукты с низким содержанием углеводов: их следует добавить в рацион

126457f7e86798de30416835b8cd3fee

Вам зaбoтитeсь o свoeй фигурe, придeрживaeтeсь спeциaльнoй низкoуглeвoднoй диeты неужто прoстo xoтитe сдeлaть свoй рaциoн прaвильным? Упoтрeблeниe низкoуглeвoдныx фруктoв пoмoжeт вaм дoстичь жeлaeмoгo рeзультaтa и укрeпить здoрoвьe.

Пoлeзнo 24 дeлятся с вaми спискoм ягoд, кoтoрыe имeют низкoe сoдeржaниe углeвoдoв и бoгaты aнтиoксидaнтaми и витaминaми. Сии фрукты oбeспeчaт дoстaтoчнoe кoличeствo минeрaлoв и сдeлaют вaш рaциoн правильным.

Полезные дары помоны с низким содержанием углеводов

Клубника

Земляника мускатная содержит мало углеводов / Фото Unsplash

Земляника мускатная точно не будет лишней в вашем рационе, ибо содержит еллаговую кислоту, которая снижает опасность развития сердечно-сосудистых заболеваний. Симпатия также не влияет на поверхность сахара в крови, так как имеет коротыш гликемический индекс – 41 (если пропорция ГИ в продуктах 55 и ниже, они маловыгодный приведут к повышению сахара).

Арбуз

Тыквенный богат ликопеном / Фото Unsplash

Ка(в)ун богат ликопеном, но имеет (высокого гликемический индекс – 76. Поэтому, разве ваш организм склонен к повышению сахара, подобает употреблять арбуз с белком или клетчаткой.

Куманика

Ежевика содержит много антиоксидантов / Фотография Unsplash

Ежевика – это отличный начало антиоксидантов. Она имеет не лишь только низкий ГИ, но и содержит бог не обидел марганца, который очень важен в (видах поддержания здоровья костей.

Малина

Благодать может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний / Фотка Unsplash

Малина содержит в своем составе антоцианы – природные пигменты с высоким уровнем антиоксидантов. Они могут ослабить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Блат-хата также низкий гликемический индекс, отчего прекрасно подойдет для всех.

Персики

Персики содержат целый ряд витамина E / Фото Unsplash

Эти плоды очень полезны и питательны – 1 средний перс содержит 1,1 миллиграмма витамина Е, который укрепляет иммунную систему организма и помогает драться с инфекциями. К тому же ГИ сего фрукта составляет 43 балла.

Яблоки

Яблоки помогут нормализовать работу кишечника / Фото Unsplash

Яблоки содержат каплю больше углеводов, но имеют клоп показатель ГИ – всего 38 баллов. Оный фрукт также содержит пребиотики, которые питают полезные бактерии в пищеварительной системе, потому-то они быстро наладят работу кишечника.

Пампельмус

Грейпфрут содержит очень мало калорий / Фотокарточка Unsplash

Грейпфрут – это замечательный каки для здорового рациона, ведь некто очень низкокалорийный, а гликемический индекс составляет только лишь 25. К тому же грейпфрут включает много витамина С – 45,5 миллиграмма в половине фрукта. Спирт поможет эффективно работать иммунной системе и защитится ото вирусов.

Сливы

Сливы – это пробы) вариант для перекуса / Фото Unsplash

Данный фрукт прекрасно подойдет, как лечебный и быстрый перекус. Он богат антоцианами и имеет свинский ГИ. Сливы также содержат объединение ресвератрол, которое может бороться с воспалением и убавлять риск некоторых заболеваний, включая рачок, сахарный диабет и болезни сердца.

Комментарии и размещение обратных ссылок в настоящее время закрыты.

Комментирование записей временно отключено.