Опцбликовано в 
Чaстo жeлaниe съeсть чтo-тo вкуснeнькoe нe дaeт опочить и зaстaвляeт пoзднo вeчeрoм или нoчью oткрывaть xoлoдильник. Бeсспoрнo, тaкиe пeрeкусы нe принeсут пoльзы oргaнизму.
Oднaкo сущeствуют прoдукты, кoтoрыe всe жe мoжнo упoтрeблять пeрeд снoм бeз вреда интересах фигуры. О том, когда можно наворачивать и что именно, делимся в нашем материале.
Дельно ли есть на ночь
Наше) время всего стоит рассказать о вреде ночного питания. Оно неприметно неосознанное, а желание есть появляется в время разговоров, просмотра телевизора неужели ленты в социальных сетях. Именно в таких ситуациях вас тяготеете к нездоровой пище. Перед тем, точно в очередной раз открыть холодильник, спросите себя: я воистину голоден? Возможно мне просто прескучно или грустно? Вызвать эмоциональный бесхлебица могут также стрессовые ситуации и утомленность.
Ночные перекусы часто неосознанные / Позитив Pexels
Когда следует прекратить уминать
Чем больше перерыв между последним приемом пищи и сном, тем предпочтительно для здоровья и фигуры. Однако неважный (=маловажный) все могут придерживаться определенного письменность, особенно если вы допоздна работаете. В целом подобает обеспечить 12 – 13-часовое голодание посредь вечерним и утренним приемами пищи.
Что-нибудь есть, если вы хотите есть ночью
Эта пища не навредит, когда есть ночью / Фото Pexels
Если только вам трудно отказаться от вечерних перекусов, маловыгодный беда. Вы можете сделать их паче полезными. Важно, чтобы пища была легкой, а рацион – контролируемой. Употребляйте клетчатку и белок, в частности:
- сыр и сухари;
- орехи;
- эллинистический йогурт и семена чиа;
- попкорн не принимая во внимание масла;
- арахисовое масло и яблоки.
Рекомендуем изъять из ночного рациона обработанную сладкую пищу, потому как она повысит уровень сахара в менструация. Избегайте жирной, жареной, острой и кислой пищи, откажитесь ото кофеина, ведь он может отправить вызов изжогу. Также практикуйте осознанное затрачивание: выключайте экраны и фокусируйтесь на запахе, вкусе, текстуре и внешнем виде. Старайтесь наслушиваться каждым кусочком блюда.