Вегетарианская диета: 6 видов и невероятные результаты

f9f862ffdd970c30f6ef8e1ccb9cedb2

Пoпулярнoсть вeгeтaриaнскoй диeты всe бoлee вoзрaстaeт. Oнa дaeт вoзмoжнoсть нe тoлькo пoддeржaть движeниe зa сoxрaнeниe oкружaющeй срeды и живoтнoгo мирa, нo и рaдуeт нeзaурядными рeзультaтaми.

Учeныe прoaнaлизирoвaли 12 исслeдoвaний и oбнaружили, чтo слуги, кoтoрыe придeрживaлись вeгeтaриaнскoй диeты в тeчeниe 18 нeдeль, знaчитeльнo эффeктивнee xудeли, чeм тe, которые придерживались других. На все сто 24 рассказывают о 6 видах вегетарианской диеты, продуктах, которые подобает употреблять, и преимуществах.

6 видов вегетарианской диеты

Лакто-ово-вегетарианская рацион

Можно пить молоко и есть яйца / Отпечаток Unsplash

Некоторые считают, что собственно эта диета является классической вегетарианской, тогда она исключает мясные и рыбные блюда, оставляя в рационе яйца и молочные пищевые продукты: молоко, сыр, сливочное масло, иогурт, сметану, мороженое и другие.

Лакто-вегетарианская упорядоченность

Приставка «лакто» в названии свидетельствует о книга, что эта диета также охватывает употребление молочных продуктов. Если вам решили придерживаться этой диеты, стоит только отказаться от говядины, свинины, курицы и рыбы, а как и яиц.

Ово-вегетарианская диета

Изумительный время ово-вегетарианской диеты позволяется есть яйца / Фото Unsplash

Ово-вегетарианская режим исключает мясо, рыбу, молоко и конец молочные продукты: творог, масло, сметану, простокваша и мороженое. Зато у вас есть осуществимость готовить яичные, омлеты и выпечку, во всяком случае можно употреблять яйца.

Флекситарная диэта

Эта вегетарианская диета дает в большей степени свободы, в отличие от других суровых рационов. После этого делают особый акцент на растительных продуктах и ​​разрешается самую малость продуктов животного происхождения. Также разрешено себе позволить некоторые мясные продукты питания. Все же главные витамины, белки и питательные первоначальные сведения, следует черпать из цельной растительной пищи.

Пескатарськая питание

Эта диета позволяет есть рыбу / Снимок Unsplash

Эта диета считается растительной, только содержит рыбу, об этом свидетельствует аффикс «преск». Поэтому в рацион можно умиротворенно добавлять тунец, палтус, лосось аль суши. Рыба и морепродукты насыщают сестон жирными кислотами омега-3. Мясных блюд нелишне избегать. Что касается продуктов животного повреждения, ведь все индивидуально. Вы можете есть яйца и молочные продукты, или но отказаться от них.

Веганская диэта

Веганская диета очень строгая / Фотоснимок Unsplash

Веганская диета является самый строгой. Она исключает мясо, рыбу, молочные провизия и яйца. Некоторые даже отказывается с употребления меда, потому что его производят пчелы. В соответствии с нормой эту диету выбирают из-вслед взглядов и этики. Она базируется удивительно на растительной пищи: фрукты, овощь, зерновые, орехи, семечки и бобовые. Сия диета также может содержать растительные альтернативы традиционных продуктов животного происхождения: обрат и молочные продукты на основе растений, заменители яиц и мяса.

Комментарии и размещение обратных ссылок в настоящее время закрыты.

Комментирование записей временно отключено.