Опцбликовано в 
Пoпулярнoсть вeгeтaриaнскoй диeты всe бoлee вoзрaстaeт. Oнa дaeт вoзмoжнoсть нe тoлькo пoддeржaть движeниe зa сoxрaнeниe oкружaющeй срeды и живoтнoгo мирa, нo и рaдуeт нeзaурядными рeзультaтaми.
Учeныe прoaнaлизирoвaли 12 исслeдoвaний и oбнaружили, чтo слуги, кoтoрыe придeрживaлись вeгeтaриaнскoй диeты в тeчeниe 18 нeдeль, знaчитeльнo эффeктивнee xудeли, чeм тe, которые придерживались других. На все сто 24 рассказывают о 6 видах вегетарианской диеты, продуктах, которые подобает употреблять, и преимуществах.
6 видов вегетарианской диеты
Лакто-ово-вегетарианская рацион
Можно пить молоко и есть яйца / Отпечаток Unsplash
Некоторые считают, что собственно эта диета является классической вегетарианской, тогда она исключает мясные и рыбные блюда, оставляя в рационе яйца и молочные пищевые продукты: молоко, сыр, сливочное масло, иогурт, сметану, мороженое и другие.
Лакто-вегетарианская упорядоченность
Приставка «лакто» в названии свидетельствует о книга, что эта диета также охватывает употребление молочных продуктов. Если вам решили придерживаться этой диеты, стоит только отказаться от говядины, свинины, курицы и рыбы, а как и яиц.
Ово-вегетарианская диета
Изумительный время ово-вегетарианской диеты позволяется есть яйца / Фото Unsplash
Ово-вегетарианская режим исключает мясо, рыбу, молоко и конец молочные продукты: творог, масло, сметану, простокваша и мороженое. Зато у вас есть осуществимость готовить яичные, омлеты и выпечку, во всяком случае можно употреблять яйца.
Флекситарная диэта
Эта вегетарианская диета дает в большей степени свободы, в отличие от других суровых рационов. После этого делают особый акцент на растительных продуктах и разрешается самую малость продуктов животного происхождения. Также разрешено себе позволить некоторые мясные продукты питания. Все же главные витамины, белки и питательные первоначальные сведения, следует черпать из цельной растительной пищи.
Пескатарськая питание
Эта диета позволяет есть рыбу / Снимок Unsplash
Эта диета считается растительной, только содержит рыбу, об этом свидетельствует аффикс «преск». Поэтому в рацион можно умиротворенно добавлять тунец, палтус, лосось аль суши. Рыба и морепродукты насыщают сестон жирными кислотами омега-3. Мясных блюд нелишне избегать. Что касается продуктов животного повреждения, ведь все индивидуально. Вы можете есть яйца и молочные продукты, или но отказаться от них.
Веганская диэта
Веганская диета очень строгая / Фотоснимок Unsplash
Веганская диета является самый строгой. Она исключает мясо, рыбу, молочные провизия и яйца. Некоторые даже отказывается с употребления меда, потому что его производят пчелы. В соответствии с нормой эту диету выбирают из-вслед взглядов и этики. Она базируется удивительно на растительной пищи: фрукты, овощь, зерновые, орехи, семечки и бобовые. Сия диета также может содержать растительные альтернативы традиционных продуктов животного происхождения: обрат и молочные продукты на основе растений, заменители яиц и мяса.