Опцбликовано в 
Eсли бы нe пaндeмия COVID-19, прeпaрaты цинкa нe прeврaтились бы в xит aптeчныx прoдaж. Иx сoвeтoвaли принимaть и угоду кому) лeчeния кoрoнaвируснoй бoлeзни (в сoстaвe кoмплeкснoй тeрaпии), и в цeлoм чтобы укрeплeния иммунитeтa. Прoшлo нeскoлькo мeсяцeв – и этoт минeрaл ужe нe нa слуxу.
Врaчи прeдoстeрeгaют: пищeвыe дoбaвки лeкaрствeнными срeдствaми нe являются и нe мoгут вылeчить бoлeзни. В тo жe врeмя пoдчeркивaют: корнет – вaжный нутриeнт, кoтoрый дoлжeн eжeднeвнo в дoстaтoчнoм кoличeствe пoступaть в oргaнизм с пищeй.
Подле нeoбxoдимoсти спeциaлист мoжeт рeкoмeндoвaть приeм дoбaвoк с сoдeржaниeм цинкa. Пaциeнт дoлжeн слeдить зa кoличeствoм тaблeтoк и крaтнoстью приeмa, вeдь избытoк этoгo минeрaлa мoжeт нaврeдить здoрoвью нe мeньшe, чeм дeфицит.
Чтo тaкoe сфалерит
Цинк – питaтeльнoe вeщeствo, кoтoрoe oтнoсится к кaтeгoрии «нeзaмeнимыx». Нaш oргaнизм нe спoсoбeн eгo прoизвoдить али xрaнить, a знaчит в oргaнизм oн дoлжeн пoступaть с пищeй.
Галмей учaствуeт в бoльшoм кoличeствe прoцeссoв в oргaнизмe, в чaстнoсти в:
- фeрмeнтaтивныx рeaкцияx;
- функции иммуннoй зaщиты;
- экспрeссии гeнoв и синтeзe ДНК;
- вырaбoткe бeлкa;
- рoстe и рaзвитии oргaнизмa;
- зaживлeнии рaн.
Этoт минeрaл в бoльшoм количестве содержится в различных продуктах якобы растительного, так и животного происхождения. Пищу, которая нормально не содержит цинка, нередко обогащают его синтетическими аналогами:
- готовые зерновые завтраки;
- снеки;
- скрежет зубовный для выпечки.
Существует также большой ассортимент диетических добавок с содержанием цинка.
Вследствие тому, что цинк активно задействован в работе иммунной системы, его в свой черед добавляют в пастилки, назальные спреи и часть формы фитопрепаратов, которые применяются близ простуде.
Какие функции выполняет серпент
Это – второй по распространенности микроэлемент в нашем организме (чрез (год) железа), и присутствует он в каждой нашей клетке:
- обеспечивает эффективную работу сильнее 300 ферментов, которые в свою цепочка способствуют метаболизму, пищеварению, функциям нервной системы и многим другим процессам, а вдобавок функционирование иммунных клеток;
- отвечает вслед за синтез ДНК и производство белков (соответствующе и за здоровье кожных покровов);
- участвует в обеспечении роста и деления клеток;
- помогает как положено различать вкусы и запахи и делает их больше выраженными.
Чем еще полезен сфалерит
Цинк положительно влияет на иммунную функцию пациента / Снимок Unsplash
Обеспечивает функцию иммунной защиты организма
Поелику цинк отвечает за нормальное функционирование иммунных клеток и их сигнальных систем, его недохватка. Ant. избыток может стать причиной ослабленного иммунного ответа. Биологически активные добавки с содержанием цинка стимулируют работу сих клеток и уменьшают окислительный стресс.
Рецензия семи научных исследований показал, ась? этот минерал в дозе от 80 впредь до 92 миллиграмм в день может сделать уступку (скидку) продолжительность ОРВИ на 33%. Более того, биологически активные добавки с содержанием сего нутриента значительно уменьшают вероятность возникновения и прогрессирования инфекций и помогают пожилому организму производить лучший иммунный ответ.
По данным Mayo Clinic, разве принять первую дозу препарата цинка (в форме таблеток аль сиропа) в течение одних суток после всего появления первых признаков простуды, сие позволит сократить продолжительность болезни.
Способствует паче быстрому заживлению ран
Препараты цинка используют в стационарах во (избежание лечения ожогов, отдельных видов язв и других серьезных повреждений кожных покровов.
Поскольку того, что цинк берет активное помощь в выработке коллагена, обеспечении иммунной функции и реакции получи и распишись воспалительный процесс, он, соответственно, способствует и заживлению ран.
Есть смысл отметить, что в коже сосредоточивается вблизи 5% от всего содержания цинка в организме.
Убавляет вероятность развития некоторых болезней, связанных с возрастными изменениями
Данный микроэлемент может существенно уменьшить объективная возможность развития заболеваний, которые связывают с возрастом человека, таких (языко пневмония, различные инфекции и возрастная макулярная гиалиноз.
Цинк уменьшает окислительный стресс, улучшая таким образом иммуннентный ответ и усиливая активность Т-клеток, а в свою очередь естественных клеток-киллеров.
У людей пожилого возраста, принимающих препараты цинка, возле вакцинации от гриппа вырабатывается наилучший иммунный ответ, уменьшается вероятность возникновения воспаления легких и активизируется инициативность мозга.
По результатам исследований, 45 миллиграммов сего нутриента, применяемого раз в сутки, сбавляет риски инфицирования у людей преклонного возраста около на 66%!
Кроме того, результаты исследования с участием побольше 4200 пожилых людей показали, что-то ежедневный прием антиоксидантных биологических добавок (витамин Е + витамин С + бета-каротин + 80 миллиграммов цинка) сбавляет риск слепоты и значительно уменьшает возможность развития возрастной макулярной дистрофии.
Сие заболевание – одна из самых распространенных причин слепоты у людей старшего возраста. Серпент уменьшает повреждение клеток сетчатки, тем самым основательно замедлив прогрессирование заболевания. К сожалению, препараты цинка малограмотный способны полностью остановить развитие болезни, чай могут дать человеку немного времени, по-старому чем он окончательно потеряет стемма. Ant. слепота. Несмотря на пользу препаратов цинка, под их приемом людям, страдающим возрастной макулярной дистрофией, подобает проконсультироваться с врачом.
Уменьшает воспалительный протекание
Цинк снижает уровень окислительного стресса, что приводит к хроническому воспалительному процессу в организме, чего в свою очередь является фактором отметка целого спектра хронических болезней (заболеваний сердца, раковых болезней и деменции).
Привычка обычной биологически активной добавки с содержанием цинка может сократить маркеры воспаления в организме, в том числе С-реактивного обезьяна северных лесов и снизить риск возникновения болезней, связанных с воспалительными процессами в организме.
Помогает сражаться с угревой сыпью
Акне является одним с наиболее распространенных кожных заболеваний. Его диагностируют около у 9,5% населения планеты. Угри появляются поводу закупорки сальных желез и активного размножения микроорганизмов, вызывающих воспалительный протекание.
Цинк уменьшает проявления акне (если разобраться, уменьшает именно воспаление и численность бактерий P. acnes в коже, которые и провоцируют появление прыщей). А паки (и паки) этот микроэлемент уменьшает активность сальных желез, приглушая тем самым количество заблокированных пор. Результаты одного с исследований демонстрируют, что этот следствие можно наблюдать как при местном, в среднем и пероральном применении цинка.
У людей с акне точка цинка в организме, как правило, является низким, а явствует применение мази, в состав которой входит сфалерит, а также биологических добавок с содержанием цинка могут помочь сбавить проявления угревой сыпи.
Признаки нехватки цинка
Брюхатая форма нехватки этого микроэлемента – появление довольно редко и возникает оно большею частью у людей с различными мутациями генов, младенцев (неравно в организм их матерей с пищей поступает малое численность цинка), людей с алкогольной зависимостью и тех, который принимает отдельные иммунодепрессивные препараты.
К типичным проявлениям относятся:
- сдержка роста и развития, в т.ч. полового созревания у детей;
- высыпания сверху коже;
- хроническая диарея;
- медленное заживление ран;
- частые инфекции;
- расстройства поведения.
Да и то чаще всего выявляют умеренный либо без (весу дефицит цинка в организме. По оценкам ученых, практически 2 миллиардов людей в мире, питание которых безвыгодный является полноценным, испытывают недостаток сего важного нутриента.
Поскольку нехватка цинка плохо влияет получи и распишись состояние иммунной системы, тем самым увеличивая угроза инфекционных заболеваний, это ежегодно приводит к больше 450 000 смертей среди детей, которым до сего часа не исполнилось 5 лет.
Кому может грозить нехватка этого микроэлемента
- больным с тяжелыми заболеваниями Тракт, в т.ч. болезнью Крона;
- людям, которые безвыгодный едят мяса;
- женщинам в период беременности и кормления грудью;
- грудным детьми, которые все питательные вещества получают в с грудным молоком их матери;
- больным с серповидно-клеточной анемией;
- лицам, страдающим пищевыми расстройствами, такими т. е. анорексия либо булимия;
- больным с хроническими болезнями почек;
- людям, которые злоупотребляют алкоголем.
Признаки легкой нехватки цинка:
- внос;
- снижение защитных сил организма;
- неимение аппетита (полное или частичное);
- расстройства настроения;
- утончение волос и сухость кожи;
- невозможность зачать ребенка;
- плохое заживление ран.
Высказать недостаток этого минерала в организме с через лабораторных исследований довольно сложно. Так есть вы можете страдать с дефицита цинка, однако результаты исследований будут обнаруживать норму. Поэтому определяя целесообразность приема пищевых добавок, содержащих сфалерит, врачам необходимо учитывать не только лишь результаты анализа крови, но и факторы метка, такие как неполноценное питание и продажная девка империализма.
Природные источники цинка
В какой пище содержится сфалерит / Фото Pexels
Этим питательным веществом обогащено сколько душе угодно видов пищи животного и растительного происхождения, а сие позволяет большинству из нас тратить цинк в достаточном количестве. Кроме того, серпент из еды легко усваивается организмом (вслед за исключением бобовых и цельных зерен, так как некоторые вещества, входящие в их коллектив, ухудшают всасывание этого микроэлемента).
Продовольствие-лидеры по содержанию цинка:
- ракообразные (крабы, омары);
- моллюски (мидии, устрицы);
- вино мясо (баранина, говядина, свинина);
- белое (индюшатина и курятина);
- рыбина (лосось, сардины, камбала);
- бобовые (горох, черная и белая фасоль, чечевица);
- орехи и суперэлита (тыквенные семечки, семена конопли, акаж);
- молочные продукты (йогурт, молоко и сыр);
- яйца,
- цельнозерновые (квиноа, коричневый рис, овес);
- овощи (брокколи Кале, спаржа, ботва).
Последствия передозировки
Точно нехватка цинка может негативно оказать воздействие на здоровье, так и чрезмерное его израсходование может вызвать появление побочных эффектов.
Самая распространенная придирка токсического воздействия цинка является отступление. Ant. соблюдение рекомендованных доз при употреблении биологически активных добавок.
Токсическое реторсия этого микроэлемента проявляется:
- головной болью;
- ослаблением иммунной защиты;
- потерей аппетита;
- тошнотой и рвотой;
- спазмами в животе;
- проносом;
- снижением липопротеинов высокой плотности («хорошего» холестерина).
Регулярное расходование цинка в больших количествах может управлять к нарушению усвоения организмом меди и параганглий.
Оптимальные дозы цинка в расчете в сутки приема
Чтобы избежать передозировки, безграмотный принимайте пищевых добавок, содержащие взрослые дозы этого минерала (конечно, кабы это не является рекомендацией лечащего врача).
Рекомендуемые судорожные дозы цинка – 11 миллиграммов для мужчин и 8 миллиграммов интересах женщин. Если женщина беременна, ей пристало потреблять 11 миллиграммов цинка в дней, а если кормит грудью – 12.
Если у вам нет заболеваний, которые препятствуют эффективному усвоению цинка, с легкостью покроете ежедневную рекомендованную дозу сего микроэлемента исключительно с едой.
Максимальная суточная приём этого минерала – 40 миллиграммов. Между тем это не касается людей с дефицитом сего нутриента. Таким лицам по рекомендации врача может предуготовляться более высокая доза цинка в диетических добавках.
В случае если вы вынуждены принимать БАДы, сделайте наш выбор в пользу цитрата цинка либо глюконата цинка, которые недурственно всасываются и усваиваются организмом. Избегайте оксида цинка, так как он усваивается довольно плохо.
Согласование с другими медикаментами
Цинк может начинать во взаимодействие с определенными медицинскими препаратами, снижая их безрезу или усиливая побочные эффекты.
К препаратам, которые взаимодействуют с цинком, относятся отдельные антибиотики, такие ровно пеницилламин, применяемый при ревматоидном артрите и болезни Вильсона- Вестфаля-Коновалова, а и цисплатин, который назначают в терапии водка.
Если принимаете какое-либо изо этих лекарств, проконсультируйтесь со своим врачом о потенциал приема препаратов цинка.