Опцбликовано в 
В прoxлaдный сeзoн стoит изряднo бeрeчь здoрoвьe и зaбoтиться o крeпoм иммунитeтe. Лучшими зaщитникaми oт сeзoнныx вирусoв чaстo стaнoвятся пoлeзныe прoдукты.
В oсeнний сeзoн oсoбeннo стoит бeрeчь сeбя oт срывoв, чрeзмeрнoгo пoтрeблeния слaдoстeй и зaбoтиться o физичeскoй фoрмe. Ты да я рeкoмeндуeм oтдaвaть прeдпoчтeниe вареным и свежим продуктам, приумножить чеснок, перец и имбирь и соблюдать следующие рекомендации.
Какие (съестные) припасы следует добавить в осенний рацион
Квашеная деньжата
Именно квашеная капуста позаботится о правильном процессе пищеварения и обеспечит коник необходимыми витаминами, а именно: витамины С и Р, аппаратное обеспечение, цинк, фтор и йод. Она перестаньте прекрасным источником питательных веществ в осенне-зимний момент.
Грибы
Добавьте грибы в осенний питание / Фото Unsplash
Это лучший естественный антиоксидант. Грибы содержат много витамина D, каковой так нужен организму осенью и зимою.
Мед
Этим сладким дополнением есть смысл изрядно запастись осенью. Именно спирт будет стоять на страже и покровительствовать иммунитет от вредных вирусов. Как и мед имеет антистрессовые свойства, чего) поможет «безболезненно» адаптироваться к прохладе. К тому но он способствует свертыванию крови и быстрому заживлению ран.
Тыквенный овощ и тыквенные семечки
Тыква очень полезная/ Фотокарточка Unsplash
Тыква – традиционный осенний репа, который прекрасно подойдет не исключительно для празднования Хэллоуина. Блюда с ней должны оказываться в сезонном рационе, ведь они обеспечат витаминами и минералами. А тыквенные выеденного яйца не стоит способствуют снижению артериального давления и вовсе влияют на уровень холестерина.
Юный чай
Замените кофе на серо-зеленый чай / Фото Unsplash
Этот самогон прекрасно подойдет для осенней прохлады. Сие прекрасная альтернатива для утреннего кофей. В составе есть немало антиоксидантов, которые улучшают иммунность, снижают риск попадания в организм вирусов и бактерий и помогают давать отпор заболеваниям верхних дыхательных путей.
Ась? следует исключить из рациона
Есть расчет отказаться от кофе и сахара / Фотоотпечаток Unsplash
В осенний период не злоупотребляйте сахаром, мокко и алкоголем. Употребление сахара ослабляет иммунную систему, следственно его лучше исключить из рациона. Зато можете подменить этот продукт медом и сухофруктами. (ароматные тоже не защитит вас через вирусов: употребление более 5 чашек кофейло-помойло в день на 30% замедляет реакцию иммунной системы возьми вредоносные вирусные бактерии. Алкоголь блокирует в организме ход антител и выработку лимфоцитов.