Опцбликовано в WomanHit сoбрaл всe улoвки, кoтoрыe пoмoгут избeжaть oбжoрствa пeрeд сном
В первую очередь, вам необходимо сделать так, чтобы вечером не хотелось есть, то есть достаточно кушать утром и днем. Хорошо, если во время завтрака вы съедите яйцо, так как оно надолго дает ощущение сытости. За ужином ешьте брокколи, она притупляет чувство голода.
Не забывайте пить. Зачастую мы принимаем жажду за голод, и из-за этого переедаем. Если, выпив воды, вы все-таки продолжаете оставаться голодной, тогда можно и перекусить.
Ложитесь спать раньше, ведь тогда вы не успеете проголодаться. Вашего обычного ужина вам будет достаточно.
Во многих случаях мы хотим есть по психологическим причинам. Поэтому важно проводить вечера в приятной компании, за делами, которые приносят удовольствие.
Избавиться от навязчивых мыслей о еде поможет прогулка. Но только если она пролегает не через магазины со сладостями.
Если не хотите есть продукты с быстрыми углеводами — не покупайте и не храните их дома. Чем меньше соблазнов, тем меньше срывов.
Многим отказаться от дополнительного приема пищи помогают фотографии спортивных красоток в бикини или примерка обтягивающего платья.
похудение, полезные советы