Опцбликовано в 
Джeннифeр Стoл рaсскaзaлa свoю истoрию пoxудeния и пoдeлилaсь oпытoм питaния кeтo-диeтoй. Oнa oчeнь нeгaтивнo пoвлиялa нa ee oтнoшeния с eдoй.
Жeнщинa нaчaлa придeрживaться кeтo-диeты в 2018 гoду и зa гoд пoxудeлa нa 54 килoгрaммa. Здoрoвo 24 рaсскaзывaeт, кaкиe oшибки нe стoит дoпускaть в питaнии, чтoбы нe пoдвeргнуть сeбя oпaснoсти.
Кaк кeтo-диeтa лишила потенциал нормально питаться
Навязчивое перечитывания этикеток
Кето-диэта предусматривает контроль калорий. Их подобает потреблять меньше, чем требуется организму для того выполнения ежедневных функций. Это вызвало у бабье страх съесть больше, чем нужно, из-за этого она навязчиво перечитывала все этикетки и считала по сию пору, что съела. Эта привычка осталась и после сих пор и не дает ей внутренние резервы свободно питаться.
«Если я превышу цифра углеводов на 20 граммов, сие испортит мне день»
Девушка похудела в 54 килограмма / Фото Insider
Кетогенные диеты в основном делают ударение на продуктах с высоким количеством жиров и низким содержанием углеводов, которые невыгодный должны превышать 20 граммов в куртаг. В эту норму очень трудно втиснуть пищу, разве что низкоуглеводные овощь. Есть картофель, рис, хлеб иль макароны нельзя. И каждый раз, егда женщина съедала цельнозерновые тосты разве банан, то чувствовала неудачником.
Постоянные срывы
Кето режим очень жесткая. Такие длительные и строгие ограничения приводят к срывам, вместе с тем не остается совсем места в целях любимых угощений даже в маленьких порциях.
Знать, это не проблема для людей, у которых безлюдный (=малолюдный) было проблем с избыточным питанием, да знания, что я не могу который-то иметь, только делает его больше привлекательным,
– рассказывает Дженнифер Стил.
Я принимала неправильную пищу
Кето-порядок имеет недостатки / Фото Unsplash
Узкий выбор пищи с низким количеством углеводов и высоким содержанием жиров оставлял один-два выбора, поэтому для того, затем чтоб чувствовать себя сытой, девушка потребляла протеиновые батончики с сахаром, птифур и сладости, а также продукты с высоким содержанием жира, такие точь в точь колбаса и бекон. Это привело к феноменально повышенному уровню холестерина.
Слишком сильные ограничения
Феерические результаты стали поощрением к до этого времени большим ограничениям. Девушка начала собирать меньше калорий, чем требовалось, учитывая бремя и уровень активности.
Я знала, что преувеличиваю, да часть меня цеплялась за достижение и хотела продолжать усложнять процесс пользу кого быстрых результатов,
– рассказывает женщина.
Атанде от полезных продуктов
Девушка приставки не- могла есть все полезные съестное / Фото Unsplash
20 граммов углеводов – сие очень большое ограничение, касающееся полезных овощей и фруктов. (вследствие Дженнифер была вынуждена отказаться с продуктов, которые не входили в словник кето-диеты. Она не могла уписывать сладкий картофель, кабачки с орехами, буро-желтый рис, киноа, бананы, овсянку, фасоль и многие некоторые, которые несут пользу для здоровья. При всем желании угодить моим критикам ее организм нуждался в вкусных блюдах, витаминах, минералах и других микроэлементах, которые содержат сии ингредиенты.