Эмоциональный интеллект: как самостоятельно улучшить контроль над своими эмоциями

5996b5d9d33c3eebef3bd28ea1d76f48

Чтo бы да мы с тобой ни дeлaли, вeздe нaс сoпрoвoждaют эмoции. Oбычнo oни нe xaрaктeризуют нaс кaк людeй, a скoрee пoкaзывaют нaшe внутрeннee богатство. Понимать и управлять эмоциями помогает рьяный интеллект.

По сути эмоциональный нус – это способность решать любые вызовы связанные с собственными эмоциями, а вдобавок других людей. И его можно упражнять.

Эти несколько упражнений от психолога Марьяны Франко могут помочь отдельно развить эмоциональный интеллект.

Развитие осознанности

Явить, отсрочить, сдержать, выразить, трансформировать аль принять во внимание – решить, словно делать с той или иной эмоцией разрешено только после ее осознания, отмечает физиономист(ик). И для этого нужно учиться наблюдать и называть ее. Например, я чувствую «Х», в взаимоотношения с «Y».

Так вы со временем научитесь в срок замечать свои эмоции и их причины,
– объясняет Франко.

Используйте технику 6-ти секунд

  • Ученые подсчитали, сколько именно 6 секунд нужно человеку, (для того прошла первая мощная волна эмоций и включилась цинхона мозга, которая отвечает за зрячесть.
  • Поэтому только вы почувствуете сильные пароксизм, подождите 6 секунд, прежде чем приступать действовать.
  • Эта чрезвычайно простая техническое оснащение, говорит психолог, поможет вам избежать многих конфликтов и недоразумений.

Подождите 6 секунд, а а там реагируйте на ситуацию / Фото pexels

Ведите ежедневник своих триггеров

Возьмите за привычку стенографировать в дневник все ситуации, которые вам зацепили или смутили. Туда а записывайте свои эмоции, которые в последствии возникли в недрах вас. Это позволит вам основать список собственных ситуаций-триггеров, которые способны отчислить вас из равновесия, а также поможет наперед подготовиться к будущим неприятностям.

Комментарии и размещение обратных ссылок в настоящее время закрыты.

Комментирование записей временно отключено.