Опцбликовано в 
Чтo бы да мы с тобой ни дeлaли, вeздe нaс сoпрoвoждaют эмoции. Oбычнo oни нe xaрaктeризуют нaс кaк людeй, a скoрee пoкaзывaют нaшe внутрeннee богатство. Понимать и управлять эмоциями помогает рьяный интеллект.
По сути эмоциональный нус – это способность решать любые вызовы связанные с собственными эмоциями, а вдобавок других людей. И его можно упражнять.
Эти несколько упражнений от психолога Марьяны Франко могут помочь отдельно развить эмоциональный интеллект.
Развитие осознанности
Явить, отсрочить, сдержать, выразить, трансформировать аль принять во внимание – решить, словно делать с той или иной эмоцией разрешено только после ее осознания, отмечает физиономист(ик). И для этого нужно учиться наблюдать и называть ее. Например, я чувствую «Х», в взаимоотношения с «Y».
Так вы со временем научитесь в срок замечать свои эмоции и их причины,
– объясняет Франко.
Используйте технику 6-ти секунд
- Ученые подсчитали, сколько именно 6 секунд нужно человеку, (для того прошла первая мощная волна эмоций и включилась цинхона мозга, которая отвечает за зрячесть.
- Поэтому только вы почувствуете сильные пароксизм, подождите 6 секунд, прежде чем приступать действовать.
- Эта чрезвычайно простая техническое оснащение, говорит психолог, поможет вам избежать многих конфликтов и недоразумений.
Подождите 6 секунд, а а там реагируйте на ситуацию / Фото pexels
Ведите ежедневник своих триггеров
Возьмите за привычку стенографировать в дневник все ситуации, которые вам зацепили или смутили. Туда а записывайте свои эмоции, которые в последствии возникли в недрах вас. Это позволит вам основать список собственных ситуаций-триггеров, которые способны отчислить вас из равновесия, а также поможет наперед подготовиться к будущим неприятностям.