Опцбликовано в 
Всe нe рaз слышaли o прaвилax пoвeдeния в жaру: мертвую (чашу) бoльшe вoды, нaxoдиться в пoмeщeнии с 11 дo 16 чaсoв дня, нoсить лeгкую oдeжду изо нaтурaльныx ткaнeй. Нo дaжe eсли стрoгo иx придeрживaться, бытие нe стoит нa мeстe и кaждoму рaнo неужто пoзднo приxoдится выxoдить нa улицу в сaмыe жaркиe чaсы. Кaк oтрeaгируeт oргaнизм нa высoкиe тeмпeрaтуры, рaсскaжeт Joinfo.com.
Кoнeчнo, в пoмeщeнияx тoжe oщущaeтся тeплo, дaжe eсли eсть xoрoшaя изoляция и кaчeствeнныe oкнa. Испoльзoвaть кoндициoнeр подобает с большой осторожностью, чтобы вред с него не превысил полезный коэффициент полезного действия. Так что высокая температура воздуха влияет получи организм, даже если целый период сидеть дома.
Чихание, заложенный носок и покраснение глаз
Многие думают, как аллергия на пыльцу проявляется единственно весной. На самом деле в летнее время данная проблема только усугубляется. В результате высоких температур, да что ты еще и при отсутствии дождей в воздухе находится большое добыча частиц, вызывающих реакции непереносимости. Они могут звучать простым чиханием, заложенностью носа, насморком али покраснением глаз.
Чтобы защитить себя ото этого состояния, постарайтесь реже наносить визиты на улице, особенно во сезон продолжительной засухи. Держите окна закрытыми в ориентация дня, открывайте их только поздним повечеру. Иначе вместе с воздухом дом наполнится мелкими частицами-триггерами, которые могут поселить аллергию.
Проблемы со сном
Самая частая предмет обсуждения в жаркую погоду — это недостаток полноценного ночного отдыха. С-за духоты в комнате многие маловыгодный могут заснуть до рассвета, пытаясь заметить хоть один прохладный уголок держи своей постели. Есть несколько способов, которые помогут превозмочь с данной проблемой:
- Поставьте в спальне наружные ставень. Пусть они будут закрытыми все) день. Очень плотные шторы, обеспечивающие замаскировывание на 80-90%, также являются хорошей альтернативой, если бы у вас нет возможности установить штора.
- Включите кондиционер за несколько часов прежде сна.
- Спите с открытым окном.
- Выбирайте простыни, наволочку и пижаму изо 100% хлопка.
Колебания артериального давления
Распространенная трудность в жаркие дни — это колебания артериального давления, идеже верхний и нижний его показатели имеют очень маленькую разницу. В результате этого народа почувствует сильное головокружение, слабость в конечностях и даже если может ненадолго потерять сознание.
(не то вы почувствовали нечто подобное, безотложно сообщите об этом кому-нибудь изо окружающих, даже если это чухан. Попробуйте присесть, если это по силам – на лавку или а и бы на бордюр. Это позволит избежать судорог и возможных травм, которые позволяется получить при падении.
Как всего на все(го) вы почувствуете себя немного то ли дело, съешьте что-нибудь сладкое, выпейте воды и попытайтесь охолодиться, ополоснув лицо, шею, плечи и грудную клетку холодной водою.
Учащенное сердцебиение
Даже спортивные, тренированные человечество в жаркую погоду могут столкнуться с учащенным сердцебиением. Высокая ликвидус воздуха влияет на здоровье сердца – делать за скольких в краткосрочной, так и долгосрочной перспективе.
В жару ступень пылевых частиц в воздухе выше, как будто осложняет работу сердца. К тому а, чтобы перекачивать более теплую кровища из центра тела к периферии, «главному мотору» должно больше работать. Если вы чувствуете тахикардию в знойную погоду, надлежит быть предельно осторожными и тщательно делать планы время, в которое можно выходить для улицу.
Затуманенное сознание
Наверняка многие сталкивались с ощущением, а на жаре или вскоре спустя время возвращения домой не получается обратиться. Все вокруг, как в тумане. По временам даже может возникнуть затруднение дыхания. Сие состояние также связано с длительным воздействием высоких температур.
Ходят слухи, что чем выше температура воздуха, тем горше люди сдают различные когнитивные тесты.
Яко делать если вы перегрелись?
- На правах можно скорее примите прохладный душ. Однако вода не должна быть очень жирно буд холодной, чтобы не шокировать аэроб.
- Накройте плечи, голову и ноги влажным полотенцем.
- Выпейте лампадочка прохладной воды, не ледяной (хоть если очень хочется).
- Снимите мокрую одежду, наденьте отчего-нибудь легкое, из хлопчатобумажных тканей.
- Лягте в родных местах на пол в том месте, идеже нет ковра.
- Регулируйте дыхание — словно на улице, так и по возвращении по дворам. Это успокоит ваш разум и конус и постепенно откорректирует температуру тела.
Фельетон носит исключительно ознакомительный характер. Разве вы в жаркие дни чувствуете себя с рук вон плохо, обращайтесь из-за помощью в лечебное учреждение. Берегите себя и будьте здоровы.
Что вам будет интересно прочитать о фолиант, как следует питаться в жару. В холодец время года аппетит усиливается: желать чего-нибудь калорийного и жирненького. А вона в летний зной есть хочется менее. Но это не означает, что же надо отказаться от пищи ни на копейку и заменить ее напитками.