7 возможных причин повышения уровня плохого холестерина

7d1c26cf8ca9d3e781ab9c0655e5bb26

Гипeрxoлeстeринeмия (неужто пoвышeнный урoвeнь xoлeстeринa в крoви) мoжeт пeрeдaвaться пo нaслeдству, нo зaчaстую этo рeзультaт нeздoрoвoгo oбрaзa жизни. Пoдрoбнee o тoм, кaкиe причины мoгут привoдить к пoявлeнию дaннoй прoблeмы, рaсскaжeт Joinfo.com.

Xoлeстeрин пeрeнoсится в крoвь бeлкaми. Кoгдa oни сoчeтaются, тo oбрaзуются тaк нaзывaeмыe липoпрoтeины. Сущeствуeт двa oснoвныx иx видa.

Липoпрoтeины высoкoй плoтнoсти (ЛПВП) переносят холестерин через клеток обратно в печень. Там некто либо распадается, либо выводится изо организма в виде отходов. По этой причине ЛПВП называют «хорошим холестерином», и нежели выше его уровень, тем полегче.

Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) переносят холестерин к клеткам, которые в нем нуждаются. Разве его слишком много, он может копиться в стенках артерий, что приводит к атеросклеротической болезни. Числом этой причине ЛПНП известен ни дать ни взять «плохой холестерин».

Причины повышения уровня «плохого» холестерина

Порцион питания, богатый животными жирами

Печенка производит большую часть (70%) холестерина, необходимого организму, с потребляемых жиров. Остальное поступает в лакк непосредственно с пищей.

Потребление насыщенных (животных — свинины, говядины, сыра, сливочного масла) и трансгенных жиров является причиной повышения уровня холестерина в гости. Эта ситуация вполне поправима, когда откорректировать свой рацион питания.

Желательно ограничить потребление вышеуказанных жиров и передавать предпочтение хорошим, а именно: полиненасыщенным (соевое масть, подсолнечное масло, кукуруза — источник жирных кислот Туманность-6 и рыбий жир, богатый жирными кислотами Буква-3) и мононенасыщенным (орехи, арахис, оливковое техническое) масло).

Мононенасыщенные и полиненасыщенные растительные жиры хорошего качества и в умеренных количествах должны учреждать большую часть потребляемых липидов.

Чужой вес

Избыточный вес часто является причиной повышения уровня плохого холестерина. Утрясание массы тела помогает сбалансировать данные ЛПНП и триглицеридов, а также увеличить харч хорошего холестерина.

Малоподвижный образ жизни

Миряне, которые не занимаются спортом, равным образом часто имеют высокий уровень плохого холестерина в менструация. Упражнения помогают снизить этот процент. Чтобы физические нагрузки подействовали, сверхценно заниматься ими регулярно, как самое малое 5 дней в неделю.

Достаточно всего 30 минут ежедневных упражнений. Больше всего полезными видами деятельности в этом случае считаются локомоция, езда на велосипеде и плавание.

Младых (лет

Возрастные изменения в организме затрагивают и таковой показатель. После 20 лет всякий человек должен сдавать анализы возьми проверку своего липидного профиля (холестерин, триглицериды) невыгодный реже одного раза в 5 лет.

Сизый змий

Курение способствует снижению уровня хорошего холестерина, кой обладает защитным действием. Кроме того, каста вредная привычка провоцирует образование тромбов. Никотин является важным фактором метка сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому с такого пагубного пристрастия стоит любое-таки избавиться.

Наследственность

У тех людей, чьи черепа или другие близкие кровные родственники страдали с гиперхолестеринемии, шанс столкнуться с данной проблемой много значит повышен.

Злоупотребление алкоголем

Злоупотребление алкоголем может послужить причиной к повышению уровня общего холестерина. Есть такие исследования показывают, что стакан красного инструмент в день (не чаще двух в одно прекрасное время в неделю) увеличивает показатели хорошего холестерина.

Все же другие исследования указывают на ведь, что алкоголь, даже в малых дозах, увеличивает степень триглицеридов. А все из-за неиспользованных калорий выпитых спиртных напитков. Не беря в расчет того, люди, часто употребляющие алкогольные, склонны есть больше продуктов с высоким содержанием животных жиров, что-нибудь и приводит к гиперхолестеринемии.

Статья носит чертовски ознакомительный характер. По всем вопросам, связанным с повышением и нормализацией уровня холестерина в краски, консультируйтесь со своим лечащим врачом.

Естественно, вам будет интересно прочитать, наподобие все-таки следует питаться близ гиперхолестеринемии. Ведь данное заболевание встречается у огромного количества людей, аж молодого возраста.

Комментарии и размещение обратных ссылок в настоящее время закрыты.

Комментирование записей временно отключено.