Опцбликовано в 
Йoгa – этo нe тoлькo o физичeскиx нaгрузкax, нo и o снятии стрeссa и пoкoe. Рeгулярныe зaнятия пoмoгут приходить. Ant. уйти в фoрму, улучшaт нaстрoeниe и придaдут мнoгo энeргии.
Йoг Aльянсa рaсскaзывaeт, чтo йoгa пoдxoдит в целях мнoгиx и являeтся унивeрсaльным зaнятиeм. Oнa пoмoжeт oблeгчить бoль, придaст силы и гибкoсти, снимeт стрeсс, улучшит дыxaниe, рaбoту сeрдeчнo-сoсудистoй систeмы, пoмoжeт сбрoсить прибавочный вeс и будeт спoсoбствoвaть лучшeй циркуляции. Eсли ваша сестра eщe сoмнeвaлись относительно этого способа восстановления и отдыха, да мы с тобой развеем их в нашем материале.
6 мифов о йоге
Я невыгодный гибкий
Часто профессиональные йоги в соцсетях демонстрируют невероятную податливость своего тела в различных упражнениях. Через этого появляются сомнения относительно того, подойдет ли возлюбленная для тех, кто вовсе приставки не- считает себя гибким и никогда невыгодный слышал о растяжке.
На самом деле кундалини начинается с легких упражнений, которые в состоянии сделать еще раз каждый. Со временем они могут оборачиваться сложнее, а вы будете развиваться. К тому но упражнения можно заменять, если какие-так не удается повторить.
Не жив не буду быть гибким, чтобы заниматься йогой / Карточка Unsplash
У меня болит спина
Печаль не должен вам мешать вроде на работе, так и в ходе занятий йогой. Вот то-то и оно поэтому существует множество различных практик без (малого для каждого медицинского состояния. Разве вас беспокоит какое-то расстройство, проконсультируйтесь с врачом перед тем, (языко записываться на занятия, и не забудьте отвести тренера, чтобы он смог нанять для вас индивидуальные упражнения.
Скажем, если у вас глаукома (болезнь, которая повреждает зрительные нерв глаз), вам нужно избегать понижение головы ниже сердца, а это так, что придется изменить определенные позы,
– объясняет Саманта Паркер, физиолог и сертифицированный наставитель по йоге.
Это может отрицать моим религиозным убеждениям
Можно ладить акцент исключительно на упражнениях / Снимок Unsplash
Йогу часто связывают с индуизмом и буддизмом, опять-таки она не требует определенных религиозных убеждений и ее позволяется практиковать всем. Она только пропагандирует идею таблица и цели, которую некоторые люди отождествляют с духовностью. Если бы же вам это не (и) еще как близко, можно подыскать соответствующие учение, где инструкторы делают акцент чудовищно на физических аспектах.
Йога – ради женщин
Согласно исследованию «Йога в Америке», которое проводили в 2016 году, 72% участников составляли женское сословие, а 28% – мужчины. Однако эта настроенность ежегодно меняется. Йога – это универсальная круг, которая помогает каждому улучшить маневренность суставов, диапазон движений и общую физическую форму. К тому а она способствует хорошей осанке, контролю мышц и сухожилий.
Хатха подойдет для женщин и мужчин / Фотоотпечаток Unsplash
Йога – это лишь сжатие
Йога – это часто об акцентах возьми гибкости, ведь она предполагает (целый) короб растяжек. Однако, вместе с мобильностью, ваша милость наращиваете мышцы и выносливость. В исследовании, опубликованном в журнале «Исследовательская дополнительная и альтернативная медицина», описано, что-что 12-недельная программа йоги улучшила безграмотный только гибкость, но и сердечно-сосудистую систему, мышечную силу и термовыносливость у взрослых.
У меня нет времени
Даже если короткие занятия улучшат самочувствие / Фотоснимок Unsplash
У вас есть время, вам просто тратите его на проведение в жизнь других дел,
– говорит Саманта Паркер.
Хатха-йога не требует какого-то конкретного времени чтобы занятия. Вы можете самостоятельно прокатить на вороных продолжительность и нагрузки. Длиннее занятия принесут похлеще преимуществ, но даже короткие практики помогут освободить излишнее напряжение и подарят хорошее стих.